Kaip įveikti Išsiskyrimą Su Mylimu žmogumi

Turinys:

Kaip įveikti Išsiskyrimą Su Mylimu žmogumi
Kaip įveikti Išsiskyrimą Su Mylimu žmogumi

Video: Kaip įveikti Išsiskyrimą Su Mylimu žmogumi

Video: Kaip įveikti Išsiskyrimą Su Mylimu žmogumi
Video: Išsiskyrimas. Kodėl atsisveikinti taip sunku? 2024, Kovas
Anonim

Sėkmingų santykių centro psichologė Anna Efremova (@ psycenter.by) - apie tai, kodėl nereikia sekti buvusio partnerio gyvenimo socialiniuose tinkluose ir kaip psichiškai reabilituotis po išsiskyrimo.

Image
Image

Praėjusius santykius ir išsiskyrimą vertinkite kaip naudingą patirtį

Nepradėjome vaikščioti iš karto: per kritimus radome pusiausvyrą ir pasitikėjome savimi. Taip yra ir su išsiskyrimais. Tokia patirtis turėtų būti. Teisingai ir visiškai patyręs, jis teikia paramą savęs supratimo forma. Tai labai palaiko, kai jūs pasineriate į naujus santykius.

Nenuleiskite nuolaidų buvusiems santykiams

Nors jums tai nepasiteisino, pripažinkite, kad jūsų partneris pasižymėjo geromis savybėmis - kitaip nebūtumėte jo pasirinkę. Jų dėka jūs ką nors įgijote, išmokote, sužinojote naujų dalykų. Šis bagažas lieka jums. Ir jau už tai galime pasakyti „ačiū“vieni kitiems!

Daugiau bendraukite su aplinkiniu pasauliu

Išsiskyrę galite skaityti knygas, klausytis paskaitų, tačiau emociškai įkrautam žmogui pirmiausia reikia nuraminimo ir palaikymo.

Atminkite, kad ašarinė trauma visada yra kontakto su kitu žmogumi rezultatas, ir geriau išgydyti tuo pačiu būdu. Bet tai nereiškia, kad jums iškart reikia naujo partnerio. Bendraukite su tais žmonėmis, kurie sugeba kompetentingai klausytis, priimdami jus su visais išsiskyrimo skausmais. Tada net tai, ką skaitote knygose, suprasite prasmingiau.

Po išsiskyrimo nesakykite nemalonių dalykų apie savo partnerį

Pagalvokite: kai buvote kartu, su jumis viskas buvo gerai. Tai yra, šmeižtas ir apkalbos, visų pirma, pasakotoją nuteiks nepatraukliai. 90% laiko jus vertins klausytojai.

Keršyti nereikia - tai apribos ir blokuos gyventi savo gyvenimą. Visko atsisakymas yra daug draugiškesnis aplinkai.

Nesekite savo partnerio socialiniuose tinkluose

Taigi žaizda po plyšimo neužgis. Jei jūsų santykiams vis tiek reikia užbaigti, parašykite jam, pasisakykite ir padarykite jiems galą. Jūs neturėtumėte sustabdyti savo gyvenimo stebėdami kito gyvenimą.

Blaškymasis nėra geriausias sprendimas

Blaškymasis nėra geriausias patarimas. Nes bet kokiai žaizdai reikia gijimo. Bandant nepaisyti skausmo, neįmanoma išlikti visaverčiu, nuoširdžiai pereiti prie kažko „blaškančio“. Suveiks menkiausias praeities priminimas, o sąmonę užvaldys nauja skausmo banga.

Geriausias dalykas šioje situacijoje yra rūpintis savimi ir rasti tuos žmones (ar net vieną asmenį), su kuriais jūs galėtumėte išgyventi problemą, apie ją kalbėti gausiai ir ilgai, išmesdami susikaupusį pyktį ir nuoskaudą, baimė ir kaltė. Taigi žmogus malšina stresą nuo nevilties, supranta, kad netoliese yra kažkas, kuriam jis išlieka svarbus savo padėtimi.

Pamažu žmogus pradeda „tirpti“, jausti kažką kita: dėkingumą, meilę - ir tada, ko gero, ateina laikas naujiems santykiams.

Fizinė veikla

Išsiskyrimas yra trauma: įprastas žmogus žlugo, o kito dar nėra. Protas yra chaose ir mėtosi. Fizinis aktyvumas šiek tiek subalansuos kūną ir neleis patekti į depresiją. Ne taip svarbu, ką daryti, svarbiausia - judėti. Tegul būna nepatogu ir sunku, bet judėk.

Padėkite kitiems žmonėms

Tai gali būti paradoksali rekomendacija, tačiau tuo metu, kai žmogus yra labiausiai pažeidžiamoje būsenoje, pagalba kitiems padeda išgyventi. Tebūnie tai kažkoks minimalus dėmesys (vėl siejamas su fizine veikla), tačiau padėdami kitiems, mes esame pripildyti jėgų. Aš nežinau, kaip tai veikia, bet tai veikia!

Jei turite vaikų, derėkitės su partneriu, koks bus jų gyvenimas jums išsiskyrus.

Vaikui labiausiai traumuoja senojo gyvenimo būdo praradimas vieno iš tėvų atstumo sąlygomis, nes jam jūsų pora vis dar yra vientisa visuma ir jo paties dalis (daugiau apie tai - čia). Todėl svarbu susitarti, su kuo vaikas liks, kaip ir kada jis pamatys kitą tėvą (tai turėtų būti aiški veiksmų ir susitikimų tvarka).

Tada abu tėvai ramioje atmosferoje turėtų pasakyti vaikui, kad tokį sprendimą priėmėte ne todėl, kad kažkas yra blogas: tai atsitinka suaugusiesiems, o dabar tėtis (arba mama) gyvens atskirai, bet vis tiek pakankamai dažnai jus matys, nes jis tave myli, o tu jam esi svarbus.

Labai svarbu, kad abu tėvai po išsiskyrimo praleistų laiką su vaiku. Tuo pačiu metu jūsų tarpusavio bendravimas turėtų būti kuo draugiškesnis.

Nevaidink aukos vaidmens

Uždavęs klausimą „Ką aš padariau ne taip?“, Buvęs partneris prisiima visą kaltę dėl išsiskyrimo. Tuo pačiu metu partneriai visada yra vienodai atsakingi. Tokia pavaldi pozicija jau rodo, kad partnerystės nebuvo: ryšys gali būti tik su auka. Nukentėjusiajam svarbu suprasti, kad būtent ji kadaise pasirinko šį ryšį, kantriai slopindama savo poreikius, kad neliktų viena. „Auka“paprastai nemėgstama, ji naudojama.

Nepriekaištauk po išsiskyrimo

Pirmiausia sutikite, kad jei jaučiatės kaltas dėl išsiskyrimo, tai nėra išsiskyrimas abipusiu susitarimu - jūsų buvo atsisakyta.

Kitas - sutikite, kad santykiuose turėjai visada būti toks, koks patinka tavo mylimajam (o ne tu). Ir galiausiai sutikite, kad vaikščioti į kaltę ir gyventi joje yra giliai vaikiška pozicija. Suaugęs paklauskite savęs: "Kokia mano kaltė?"

Pabandykite kuo išsamiau apibūdinti tai, kaip turėjote būti, kad „jis liktų“. Ir tada supranti, kad visą tą laiką tau kilo destruktyvus požiūris „būti teisingam, geram“ir iš tikrųjų patogiam.

Ir naudojami tie, kurie neleidžia sau būti savimi, o ne idealūs. Tai yra santykių iliuzija. Tai ne meilė, o priklausomybė. Turite pagerinti savivertę ir pasisemti jėgų. Ir geriau tai padaryti su specialistu.

Rekomenduojamas: